Питание и здоровье зубов
Питание не заменяет чистку зубов, но заметно влияет на риск кариеса и чувствительность эмали. Для зубов важны не только продукты, но и частота перекусов.
Сладкое — не весь день
- Старайтесь оставлять сладости, выпечку, сухофрукты и десерты для основного приёма пищи, а не растягивать их на весь день.
- После каждого сладкого перекуса бактерии в налёте вырабатывают кислоту. Чем чаще такие перекусы, тем меньше у эмали времени на восстановление.
- Липкие сладости, ириски и сухофрукты особенно надолго задерживаются на зубах — после них полезно прополоскать рот водой и не забыть вечернюю чистку.
Что пить
- Лучший вариант между приёмами пищи — простая вода. Она не содержит сахар и помогает смыть остатки еды.
- Соки, смузи, сладкий чай, газировка и энергетики лучше оставлять для еды, а не пить понемногу весь день. Даже напитки «без сахара» могут быть кислыми и влиять на эмаль.
- После кислого напитка не чистите зубы сразу: подождите около часа, чтобы не травмировать временно размягчённую эмаль.
Простые привычки
- Ешьте регулярно, выбирайте полноценные приёмы пищи и не заменяйте их постоянными перекусами.
- Чистите зубы утром и перед сном пастой с фтором, а межзубные промежутки очищайте один раз в день.
- Если есть сухость во рту, чувствительность, частая изжога или заметный износ эмали, обсудите питание и уход с врачом: рекомендации будут индивидуальными.